과식을 없애는 방법 [슬림코리아]

먼저 식욕을 유발시키는 요인들이 어떤 것들인지를 파악하는게 첫번째 순서이다.

그러나 이것 한가지만으로 음식섭취양식을 바꾸는 데는 부족하다.
보통 식욕을 자극하는 어떤 감정이나 상황의 패턴을 파악 할 때는 이미 고착화 되어 있는 경우가 대부분이다.
이제 그것을 파괴 해야 한다.

음식섭취에 대체되는 방법을 발전시키는 게 두번째 방법이다.

사람들이 식욕자극에 의해 음식물을 찾아서 도달 하기 전에 다음의 행동 중 한가지를 하도록 하여야 한다.

     1) 좋은 책이나 잡지를 읽거나, 좋은 음악을 듣는다.
     2) 걷기를 하거나 조깅을 한다.
     3) 거품 목욕을 한다.
     4) 카드놀이를 하거나, 보드게임을 한다.
     5) 친한 친구와 대화를 나눈다.
     6) 심호흡을 한다.
     7) 집안일을 하거나 세탁이나 마당일을 한다.
     8) 세차를 한다.
     9) 편지를 쓴다.

위의  방법들은 매우 효과적이고  쉬운 방법들이다.
쉽기 때문에 잘 하려고 하지 않는 방법이기도 하다.

거기에 함정이 있다.

아무리 쉽고 효과적이어도 실제로 적용되어 실행되지 않으면 아무소용이 없다.
그 점을 명심해야 한다.

[ 슬림코리아 지방흡입 네트워크 압구정접 BLS클리닉 이동진 원장 ]