체중의 증가는 여러 가지 원인이 있을 수 있겠으나 대개는 필요로 하는 열량이상의 음식을 섭취에 의한 경우가 많고 이러한 현상은 주로 수 개월 혹은 수 년에 걸쳐 축적된 결과이다.

당신이 체중감량을 원한다면 당신의 배고픔을 조절해야 하며 특별히, 음식물 섭취 시 칼로리까지도 계산해 보는 노력이 필요하다.

그러나 배고픔은 가장 강력한 생존 본능 중 하나여서, 이를 고려하지 않은 체중감량의 시도는 대개 실패하거나 설령 성공했다 해도 오랜 기간 유지할 수 없다. 
 

성공적인 장기간 체중감량은 무작정 음식물 섭취의 거부를 통해 이루어지는 않는 것이어서 배고픔과 일정부분 협상을 해야 하며, 성공하기 위해서는 먹어야 한다.  단, 당신의 식습관의 변화를 통해 적절히 먹어야 하는 것이다.
 

이러한 성공적인 다이어트에 도움이 되는 방법들을 요약하면